الحبوب والبقوليات

تزويد الجسم بالطاقة. تحسين وظائف الجهاز المناعي. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. تقليل ضغط الدم. الحفاظ على صحة العضلات.

خفض مستويات سكر الدم. خسارة الوزن الزائد. تحسين صحة الكبد. تقوية العظام. الحماية من أمراض القلب وخفض فرص الإصابة بها.