Shop

• البندق هو نوع من المكسرات التي تُستخرج من شجرة البندق.
• البندق غني بالعناصر الغذائية، مثل البروتين والألياف والدهون الصحية.
• البندق له العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول وزيادة الشعور بالشبع.
• البندق يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة، مثل الحلويات والسلطات والحبوب.

فوائد البندق

• تحسين صحة القلب: البندق يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يحسن صحة القلب.
• خفض الكوليسترول: البندق يحتوي على الألياف الغذائية، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
• زيادة الشعور بالشبع: البندق يحتوي على البروتين والألياف الغذائية، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما يساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن.

كيفية تناول البندق

• يمكن تناول البندق بمفرده أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة، مثل الحلويات والسلطات والحبوب.
• يمكن تناول البندق كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات.
• يمكن إضافة البندق إلى العصائر أو smoothies.
• يمكن استخدام البندق في الطهي، مثل الخبز أو الحلويات أو السلطات.

نصائح عند تناول البندق

• يجب تناول البندق باعتدال، حيث أن تناول كمية كبيرة من البندق قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• يجب عدم تناول البندق إذا كنت تعاني من حساسية من المكسرات.
• يجب تخزين البندق في مكان بارد وجاف.